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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Îles Mariannes du Nord est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord ?
Pour calculer l'heure des Îles Mariannes du Nord, vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Îles Mariannes du Nord.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les Îles Mariannes du Nord Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Îles Mariannes du Nord à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Îles Mariannes du Nord : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Îles Mariannes du Nord : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Îles Mariannes du Nord : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Îles Mariannes du Nord : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Îles Mariannes du Nord : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Îles Mariannes du Nord : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Îles Mariannes du Nord : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Îles Mariannes du Nord : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Îles Mariannes du Nord : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Îles Mariannes du Nord : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Îles Mariannes du Nord : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Îles Mariannes du Nord : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Îles Mariannes du Nord : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Îles Mariannes du Nord : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Îles Mariannes du Nord : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Îles Mariannes du Nord : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Îles Mariannes du Nord : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Îles Mariannes du Nord : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Îles Mariannes du Nord : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Îles Mariannes du Nord : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Îles Mariannes du Nord : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Îles Mariannes du Nord : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Îles Mariannes du Nord : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Îles Mariannes du Nord : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Saipan depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Saipan ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours aux Îles Mariannes du Nord. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Saipan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux Îles Mariannes du Nord Heure Actuelle Locale aux Îles Mariannes du Nord et surtout Fuseau Horaire des Îles Mariannes du Nord et surtout Heure du lever du soleil aux Îles Mariannes du Nord ou bien encore Heure du coucher du soleil aux Îles Mariannes du Nord, Heure du Zenith aux Îles Mariannes du Nord sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Heure du Crépuscule aux Îles Mariannes du Nord également Durée du Jour aux Îles Mariannes du Nord ainsi que Passage à l'heure d'hiver aux Îles Mariannes du Nord ou bien encore Passage à l'heure d'été aux Îles Mariannes du Nord.
Nina Mata'afa